[...] wrażenie, że Brock zaczyna powoli tworzyć nowy rozdział w historii HW MMA, mianowicie sądzę, że niedługo w tej kategorii będzie coraz więcej takich napakowanych mutantów jak on. Chodzi mi o to, iż zaczną się masowo pojawiać goście, którzy by w ogóle walczyć w tej kat. wagowej będą musieli robić wagę. Dotąd HW było jedyną dywizją gdzie prawie [...]
wiesz wolę chuchać na zimno :D niż potem złapać konkretnego doła, mam trochę tłuszczu na tym dole klaty i się po prostu obawiam ,że nie wyczuję żadnych grudek... a potem za jakiś czas ( przed wakacjami planuje drugi cykl na wycinkę już do 5-7 % bf'u). Chyba też za szybko wagę robię bo wpadło mi 3 kg przez tydzień na takiej samej diecie jak bez [...]
[...] masz tendencje do tycia i gainer?? To jest głupota. Spasiesz się jeszcze bardziej i nic z tego nie będzie. Najpierw zbij wagę a później zrób masę inaczej się nie da. Ostatnio na forum napisane było, że jak ktoś jest "szczupły" inaczej to jego mięśnie nie będą rosły tak jakby sobie tego życzył. Czytaj i pytaj!! Pozdrawiam Dracula
ja ci powiem szczerze z dosiadczenia ze saa nie sa dobre na przygotowanie sie przed zawodami. jak zwiekszysz wage a twoje serduszko bedzie musialo kazdym ruchem pompowac twoja swierzo dorobiona mase to krotko mowiac stracisz na kondycji. cykl trzeba bylo zaplanowac 3-4 miesiace przed zawodami a okres o ktorym wspomnialem podtrzymywac dobrymi [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wrzuć jak jadasz do tej pory. Robiłeś jakieś badania tarczyca, cukier? Lipidgram? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tutaj wylicz zapotrzebowanie kaloryczne , albo używając [...]
wyniki siłowe jak na swoją wagę masz zacne,dwuwaga w wycisku leżąc i trzykrotność wagi w ciagu,na 6 powtórzen, to kozackie wyniki jak na osobę nie ćwiczącą "zawodowo". Możesz próbować sił w tym kierunku. Czy jesteś równie dobry w street workout i dwuboju tego nie wiem,nie podałeś osiągów. Sporty walki może ocenić Twój trener, on Cię widzi na [...]
Wagę będę musiał jakąś kupić, ale jak na razie jej nie posiadam i sporo osób zapewne też. Zatem myślę że przyda się to wielu osobom. Na carbo pisze że jedna miarka 50 ml odpowiada 40 gram carbo. A miarka w opakowaniu to 50 cc. Z tego co gdzieś wyczytałem to 50 cc to 50 ml. Więc wychodziło by że jedna miarka to 40 gram carbo, a to jest chyba [...]
[...] teoretyczne zapotrzebowanie na kcal i teraz dzielimy: Bialko: 2.2x 87=191=??? kcal z bialek Weglowodany: 30g=120 kcal z weglowodanow --- ??????????? Tluszcze: nie wiem o co chodzi z weglowodanami dlaczego nie jest tak jak z białkami, ze 2.2 razy masa ciała tylko 30 g ? a jak to mam podstawić do tego programu ktory ma pomoc ulozyc nam dietke?
[...] "sprawa jest dość pilna" i "dajcie" to obawiam się, że niewiele wskórasz. Jeżeli dziewucha nabierała wagę przez kilka miesięcy , to nie oczekuj nagle, że jak krzykniesz "pilne", to ktoś da Ci plan, który w tydzień pozwoli jej zrzucić cały zbędny balast. Trzeba się liczyć z tym, że jeżeli zmiana ma być trwała i [...]
sluchaj nie bralem duzo, standardowe cykle... jedyne skutki uboczne to wysokie cisnienie, problemy z sercem pojawily sie po odstawieniu i przerwie ... lekarz twiedzi ze moze to miec zwiazek ze stresem itp bo jak juz pisalem mialem nie za ciekawy epizod... a jak do tego dodac duza wage to sprawa staje sie oczywista
siemqa jak na taka wage to nie dziwie sie za masz takiego bipa ja tez jade bez odrzywek stosowalem przez rok diete i za duzo to nie przytylem ale powodzenia mysle ze masz naprwde dobra diete i uda ci sie nabyc jak najwiekszych przyrostow
Te witaminy w tabletkach to nieciekawa propozycja, w większości mają cukier w sobie. Od razu widać, że za mało kcal jak na taką wagę, rozpisz BTW na 5-6 posiłków. Przyjmij tak 2g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczy reszta z węglowodanów. Warzywa do każdego posiłku w miarę możliwości. Sam banan to nie jest posiłek, po treningu węglowodany [...]
[...] okrążenie. Nic nie wykluczam w przyszłości - jeśli spełnię się całkowicie w sprincie, to być może zacznę się ścigać na 400 m - powiedział. bez kitu wyobraźnia xD Myślisz, ze jak w 1997 Wilson Kipketer bił rekordy świata na 800m to ludzie myśleli ze za 50 lat zawodnicy beda pokonywać 800metrów w minute? Albo jak Żelazny rzucał oszczepem blisko sto [...]
[...] - 40g Trening 17.30 do 19.00 + Dojazd do domu Po Treningu 20.00 : Tuńczyk w wodzie - 100g Na koniec 22.00 : Ser Twarogowy chudy - 100g Tak wyglądaja zmiany w mojej diecie, jak mozecie to powiedzcie mi co jescze dodac. Mam jescze 2 pytania, zastanawiam się czy by nie zaczac brac kreatyny, oraz jak mam odmierzac ilosc np. miesa, musze posiadac [...]
podaj staż, wage, wzrost... no i połączenie partii masz nie takie ;) klatka + tric/bic plecy + tric/bic nogi + barki :) i chyba 5 razy brzuch jak chcesz ćwiczyc to lepiej weź sie za a6w ;]
Z tego co pamiętam na siłę w WL składa się siła piersiowych,siła barków i siła tricepsów. Logika podpowiada mi, że jak chłopak zwiększy wielkość (a więc i siłę bazową/setową) barków to i na WL mu się to przełoży,nic nie pisał o zawodach więc spokojnie można te cele połączyć... nie bez powodu najlepsi wyciskacze RAW taką wagę przywiązują do różnych [...]
Z tego co pamiętam na siłę w WL składa się siła piersiowych,siła barków i siła tricepsów. Logika podpowiada mi, że jak chłopak zwiększy wielkość (a więc i siłę bazową/setową) barków to i na WL mu się to przełoży,nic nie pisał o zawodach więc spokojnie można te cele połączyć... nie bez powodu najlepsi wyciskacze RAW taką wagę przywiązują do różnych [...]
nie wiem czy to powinien byc oddzielny post,wyznaję zasadę brzytwy Ockhama;) mam jeszcze jedno pytanie,tym razem o diete chodzi.jaki jest najlepszy sposób na okresowe podkręcanie metabolizmu? problem polega na tym,że od dwóch lat trzymam ściśle diete,robiąc modyfikacje typu masa-rzeźba,ale teraz postanowiłam utrzymać wagę i żadnej masy więcje nie [...]
Konsultacje u -V-ce Mistrza Europy w Kulturystyce klasycznej - Dawid Gelera!
erwinoos 9kg.?? kolego to rewelacyjny wynik!!Gratuluje! Nie dziwie się,że się irytujesz,że nie ma dalszych postępów, ale tak jak powiedziałem nie będziesz w stanie rosnąć w takim tempie przez cały czas więc się nie stresuj za bardzo Zapomniałem jeszcze zapytać o wagę??To bardzo istotna informacja przy planie dietetycznym W pierwszym posiłku masz [...]
Dzięki za odpowiedzi. Pierwszy dzień na tej diecie skłonił mnie do stwierdzenia że za mało żarcia. Rzeczywiście 5 posiłek jest za mały jak na pełno w. po treningu. Zjadłem go koło 18:30 i teraz wp******iłem kolejną porcje makaronu i arbuza bo sie zrobiłem głodny. Jak rzucam wszystko na wagę to staram się więcej niż mniej, zamiast tych warzyw co [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
